Ramazan'da Doğal Tuz Tüketiminin Önemi
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, Ramazan ayında vücudun mineral dengesini korumak için doğal tuz tüketiminin önemine dikkat çekti.
Vücut Dengesini Sağlamak için Öneriler
Prof. Usta, oruç tutanların su, tuz ve şeker dengesini sağlamak için iftardan sahura aralıklarla su içmelerini önerdi. Ayrıca, sahurda baharatlı ve şekerli gıdalardan kaçınılmasının önemini vurguladı.
Açlık Krizlerinden Kaçınmak İçin İpuçları
İftarda ani bir şekilde çok fazla beslenmekten kaçınılması gerektiğini belirten Usta, orucu açarken hurma ile başlayıp çorba ile devam edilmesini tavsiye etti. Yağlı ve karbonhidrat oranı yüksek gıdaların fazla tüketiminden kaçınmak gerektiğini ifade etti.
Hurma Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hurma tüketiminin sağlıklı bir seçim olduğunu belirten Usta, ancak hamile kadınların aşırı hurma tüketiminden kaçınmaları gerektiğini söyledi. Düşük riski olan kadınlar için hurmanın kasılmalara yol açabileceğini de vurguladı.
Mineral Dengesinin Önemi
"Oruç tutuyorsak vücudumuzun su, tuz ve şeker dengesini sağlamak çok önemli. Kalbimiz, sinirlerimiz, sodyumla, potasyumla, magnezyumla çalışan organlardır," diyen Usta, doğal tuzların kullanmanın faydalı olduğunu ifade etti. Rafine işlem görmemiş kaya ya da deniz tuzu tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Su Tüketimi ve Sindirim Sorunları
Usta, iftarda aşırı su tüketiminin sindirim sorunlarına neden olabileceğini ve bu durumda ihtiyaç duyulan gıdanın alınamadığını belirtti. İftardan sahura kadar düzenli su tüketimi önerisinde bulundu.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazanda oruç tutanların, vücudunun su, tuz ve şeker dengesini iyi ayarlayabilmek için doğal tuz tüketmesini, suyu iftardan sahura aralıklarla içmesini önerdi.
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, ramazanda oruç tutanların, vücudunun su, tuz ve şeker dengesini iyi ayarlayabilmek için doğal tuz tüketmesini, suyu iftardan sahura aralıklarla içmesini önerdi.
