Uyku Kalitesi ve Beyin Yaşlanması
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı'nın başında bulunan Prof. Dr. Levent Öztürk, araştırmaların uyku kalitesinin ve uyku problemlerinin beyin yaşlanması üzerindeki etkisini ortaya koyduğunu belirtti.
Beyin Yaşının Hesaplanması
Öztürk, beyin yaşının hesaplanmasında MR görüntüleme yöntemleri kullanılarak delta faktörünün belirlendiğini ifade etti. Bunun yanı sıra, kronolojik yaş ile beyin yaşı arasındaki farkın büyümesi durumunda beynin daha erken yaşlandığı sonucuna ulaşabileceğimizi vurguladı.
Önemli Araştırma Verileri
589 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada uyku kalitesi bozuk olan bireylerin, ortalama 3 yıl daha hızlı yaşlandığı tespit edildi. Araştırma kapsamında elde edilen veriler, beyin yaşlanmasının en olumsuz etkileyen etkenlerinin uykuya dalma güçlüğü ve erkenden kalkma durumu olduğunu gösterdi. Bu etkenlerin beyinde 3,8 yıl daha hızlı yaşlanma ile sonuçlandığı belirtildi.
Uyku Sorunları ve Sağlık Riskleri
Uyku problemleri, Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi dejeneratif hastalıkların riskini artırabileceği gibi bilişsel süreçlerde de yavaşlama, öğrenme güçlüğü, dikkati toplama sorunları gibi sorunların yaşanmasına yol açabileceği ifade edildi.
Uyku Sağlığının Önemi
Uyku sağlığına dikkat etmenin beynin erken yaşlanmasına karşı önemli bir önleyici tedbir olduğunu vurgulayan Öztürk, uyku hijyeni kurallarına uymanın gerekliliğini belirtti. Kişilerin bedensel ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak uyku sürelerini düzenlemeleri gerektiğine dikkat çekti.
Uyku İle İlgili Tavsiyeler
- Sabitleme: Yatma ve kalkma saatlerini mutlaka sabitleyin.
- Yeterli Süre: Genç erişkinler için uyku süresi yedi saatten az olmamalıdır.
- Alkol Tüketimi: Geç saatlerde alkol alımını azaltmak, uyku kalitesini artırır.
- Çevresel Düzenlemeler: Rahat kıyafet giymek ve yatak odasını karanlık tutmak önemlidir.
- Mavi Ekran Etkisi: Mavi ekranlardan uzak durmak, uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Sonuç olarak, uyku süresi ve kalitesi sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken önemli unsurlardır. İdeal uyku düzeni, gece karanlığında yaratılan uygun yaşam koşullarıyla sağlanabilir.
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini belirtti.
